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Tuesday, September 29, 2020

Exemple de regime alimentaire pour maigrir


Si vous n`aimez pas la nourriture, faites votre propre plan. C`est une excellente façon d`obtenir plus en harmonie avec votre corps. Obtenir les collations et les portions de protéines fait pour la semaine (saumon, poulet, quinoa et la dinde geler brillamment) vous permettant de manger les collations. Avertissements: s`il vous plaît ne pas essayer de perdre plus de 2 livres par semaine, ou plonger en dessous de 1200 calories par jour, ce qui peut compromettre votre métabolisme. Mangez avec 1 tasse de couscous cuit et 1 tasse de brocoli cuit à la vapeur. De plus, vous obtiendrez 25 grammes de fibres minceur par jour. Notes: hachez les patates douces et coupez les choux de Bruxelles et placez-les sur une plaque. Profitez des barres à salade d`épicerie et ramasser des contenants de fruits frais pré-coupés comme le melon. Construire un sandwich avec 1 mini pita de blé entier, 3 onces de poitrine de dinde, 1/2 de poivre rôti, 1 cuillère à café de mayonnaise légère, de moutarde et de laitue. Hors de contrôle? C`est génial! Il est également super utile pour préparer vos collations végétariennes-faire 4 sacs remplis de carottes de bébé et de pois à sucre Snap, et 3 sacs remplis de brocoli et de chou-fleur, pour les jours alternatifs. Particulièrement populaire parmi nos invités au centre de longévité de Pritikin sont des yaourts de style grec tels que oikos et Fage. Mélanger 2 tasses de salade, 1/2 de carottes déchiquetées, 1/4 d`avocat épluché, 1 tranche d`œuf cuit, 2 onces de poulet rôti ou de rôtisserie sans peau, et 2 cuillères à soupe de vinaigrette balsamique. Dégustation si riche et onctueuse! Déterminer le nombre de calories dont vous avez vraiment besoin, consultez la fonctionnalité de journalisation des aliments dans l`application Fitbit, et continuer à travailler vers cet objectif à long terme de perte de poids.

Coupez le beurre. Badigeonner le poulet avec 1 cuillère à café d`huile d`olive et assaisonner de sel et de poivre. Apprenez 21 raisons pour lesquelles la vraie nourriture est la clé d`une bonne santé. Il n`y a pas une énorme liste de nourriture que je dois obtenir, juste assez où je ne m`ennuierai pas. Bien sûr, cela ne signifie pas le timing repas n`a pas d`importance du tout. Essayez d`élargir votre palais. Manger conscient est un outil puissant pour prendre le contrôle de vos habitudes alimentaires. Ha ha, ouais, moi aussi. Plus de saveur de banane. Merci encore! Qui dit que tu ne devrais pas manger moins de 1800 kcals? Perdre du poids est devenu plus facile avec l`aide de ce plan de repas sain de 7 jours. C`est pourquoi il est si important de chercher des variétés de pain à faible teneur en sodium (une bonne marque est la nourriture pour la vie).

Profitez de visiter votre marché fermier local chaque semaine et en demandant aux vendeurs, «quoi de neuf et savoureux cette semaine? Au lieu de cela, faire un point de se concentrer sur vos repas et prêter attention aux sentiments de faim et de plénitude.

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